jak sie szybko

[...] + 10 minut aero (kompletnie nie miałam siły więcej :( -------------------------------------------------------- A. znowu trochę za dużo sobie nałożyłam jak na 15 powtórzeń na serię. ale jakoś cisnęłam. jednak wydaje mi się że większość pary z moich zasobów poszła na to ćwiczenie dzisiaj. B1. druga seria kompletnie mnie [...]

[...] z jojo-em :) A co do oliwy z oliwek PK_Kaczor, to wybrnąłem robiąc sos winegette ( 1 porcja soku z cytryny na 3 porcje oliwy + sól, pieprz, zioła ) także samo niebo w gębie jak jest z sałatką. Majonezu jakoś jeszcze nie zrobiłem, przepisy mam ze stron o zdrowym odżywianiu ( żółtko, oliwa, sok z cytryny i sól ). Piszą czasem o dodaniu musztardy [...]

może i mowi prawdę. mi zerwała sie klatka przy 105 kg %-) wiec jak jemu przy 180 to i może walnie te 140 z zaj**istym bólem na po graniczu, nie wiem, jest to możliwe, ja nigdy silny nie bylem, a w zasadzie to były czasy liceum Tylko jak myśli, że taka kontuzja nie zostawi śladu to sie myli i to w ch** ( albo jest głupi, nie ubliżając [...]

Tak wygląda dobrze i dzieje się u niej wszystko nader szybko - ale ja mam takie podejście, żeby nie tworzyć niepotrzebnego ciśnienia na jakiś spektakularny i błyskawiczny powrót do stanu sprzed ciąży. Stąd mój wcześniejszy wpis. Żeby też inne dziewczyny wracające po ciąży nie winiły siebie za to, że coś nie działa jak przedtem i że ten powrót nie [...]

[...] 2008 rok. na starcie olimpijskiego sprintu na 100 m staje obok sław czterech niezbyt znanych, fantastycznie umięśnionych biegaczy, którzy przeszli przez eliminacje szybko jak prąd elektryczny. Reakcję na sygnał startera mają idealną. Podczas hiperszybkiego biegu dwóch z nich pada z zerwanymi mięśniami uda po pierwszych 30 m, ale dwóch innych [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51a10e345bf34f5985ac24c8dceb9365.png Trening (obwodowy): -mobilizacja łopatek i bioder -kilka serii rozgrzewkowych z gumą, poza tym jakieś podciągnięcie (3x nachwytem 8-)), wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a618147889af4d45a11c446d242408df.jpg 1a. Poszło 2x12,5kg. 1b. Delikatny progres w [...]

[...] z chwytem zamiast skupiać się na plecach. Może być? W żadnym razie - do 20 kg pasków nie używamy. Chyba że masz zrobione długie paznokcie i przez nie nie zaciśniesz dłoni jak należy. Taki argument jest silniejszy niż inne. 14 to na serio niedużo i szkoda już na takim ciężarze odpalać paski. Chyba że właśnie masz długie paznokcie i chcesz je [...]

[...] seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, takich intymnych pytań się nie zadaje... - Dlaczego, pytanie jak każde inne. Jeżeli Ty mi powiesz, ja też Ci powiem. - Nooo... wiesz.... czasami tak. - Ja robię to bardzo często. - Jak często? - spytałam. - Raz, czasami nawet dwa razy [...]

[...] trasą. No i w związku z tym zrobiłam sobie plenerowe cardio -> około 1h, puls 140-160. Świetnie się bawiłam, zarówno podczas "grupowego" wleczenia się, jak i samotnego śmigania Była rewelacyjna pogoda i tylko widok okropnego wypadku podczas powrotu troszku zepsuł mi nastrój Niestety -> przerwa między posiłkiem I a II [...]

[...] bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba... Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś przeziębienia/grypy/anginy, albo nie trzymalam diety. W grudniu trochę przycisnęlam z dietą, ale caly [...]

[...] zrobić-stad podwójna proteina i debiut przedtreningówki -Iron Pumpe -od naszego sponsora IRon Horse. Bardzo dobry smak-porównywalny z Blade -a chyba nawet lepszy-zobaczymy jak trening pójdzie :) Teraz przedostać się przez korki i pakuję plecy,barki i klatę :) A w niedzielę-Dzień treningowy wyciskania i spotkanie kilku ciekawych osób z naszego [...]

Wszystko się zgadza-ale jak widać na filmie-wchodziliśmy jeden za drugim,bez żadnego ściemniania picia wody ,sprawdzania smartfona ,czy innych sztuczek. Ogólnie wykonywałem ćw szybciej,a Olek trochę wolniej-stąd też się to przełożyło na dłuższe moje przerwy i krótsze Olka. Wiadomo też krótsze ruchy ,krótszy czas wykonywaia ć-tak czasowo to trochę [...]

[...] co wrzuciłaś ma 1800 kcal? Dla mnie wygląda na dużo mniej. Podstawą diety jest różnorodność. Przy jedzeniu ciągle identycznego zestawu bałabym się o niedobory itp. Ale już jakbyś miała kilka takich schematów i nimi żonglowała, to myślę że jeśli Ci to nie przeszkadza to nie ma przeciwwskazań. Ok, spróbuję porobić sobie kilka diet i wrzucę [...]

Dokładnie tak jak piszesz Ojan :) Jeden wyraz,czy jakieś sformułowanie - wywołuje u każdego czytelnika jakieś dalsze własne skojarzenia,które się zaczyna przypisywać autorowi wypowiedzi i potem występuje typowy dysonans poznawczy . W każdym razie-dziś bez treningu,bo już mam praktycznie cały dzień zajęty Wczoraj małe zwiedzanie miasta pieszo,bo z [...]

Viki, zgadzam się w całej rozciągłości z tym co piszesz. I tak dalej, i tak dalej. Zgadzam się, popieram. Powiem więcej. DZIAŁAJMY! No i podobnie jak wszyscy tu się wypowiadający na tym poprzestanę. Posiedzę jeszcze w fotelu sącząc szybko stygnącą herbatę i zrobię trening.

[...] narzekali: -na brak energii,męczyło ich nawet wejście na 1 piętro -przyspieszone zużycie organizmu-czyli po prostu szybsze starzenie się- mieli po ok 40 lat a wyglądali ,jak po sześćdziesiątce -ogólnie jeden z nich stwierdził,że to nie życie tylko wegetacja W praktyce też formę mieli bardzo słabą,szybko się męczyli i po kilku treningach [...]

O słuszna uwaga bo ktoś tu się znowu rozpędza ;-) A pro po sportu ja lałem i dalej leję bez podziałów każdego kto mówi brzydko o Polakach. Ja Niemców i Ukraińca na obozach studenckich za komuny, he, he. W NRD to była rozróba, policja z psami przyjechała, nam pomagali żołnierze radzieccy z pobliskiej jednostki, chyba ze 40 osób się lało, Słowianie [...]

Zmęczyłem "Chodź ze mną" - do 3/4 nawet dobrze się czytało. Wciągało jak rozwiązanie tajemnicy. Pod koniec przerzucałem kartki aby szybko skończyć! Wg mnie autor nie wiedział jak ma zakończyć swoją pracę!

Po treningu daj szybkowchlanialne wegle typu ryz bialy. Tzna wykonalas ta serie na nogi jedno po drugim, czy jak sobie ACT ulozylas.? owszem, mozna powiedziec ze to moje zboczenie ale zrob na nogi przysiad, wypad, daj sobie spokoj z tymi izolowanymi. Na suwnicy jeszcze dodatkowo cialo inaczej pracuje niz z wolnym ciezarem, nienaturalnie, to [...]

[...] Było Nice! I nie wiem czemu dziś nawet nie zorientowałem się, że robie strasznie szybko bo zrobilem caly trening w 1h ! To jest okolo 30-40 min szybciej niz zawsze. Nie wiem jak, ale tak robilem dziś . No więc suwnica jak zwykle do przodu juz 250kg! Ale na tym raczej zakończe , gdyz boje sie o stawy, oczywiscie nie mam z nimi problemu , ale [...]